最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习

来源:http://www.tingwatch.com 作者:黄大仙精准码最全资料-篮球CBA 人气:144 发布时间:2020-04-24
摘要:在实际搏斗中,腿击法的优点很多,但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动,并要与身体配合协调,以保持平衡,此

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在实际搏斗中,腿击法的优点很多,但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动,并要与身体配合协调,以保持平衡,此时,起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。 曾说过:“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡,则绝无效果可言。”因此,作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地,但当实战中出腿之际,则常常单腿支撑,所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。

现将控腿的练习方法介绍如下:

一腿站立,另一腿踢出,如此保持1分钟,然后逐渐延长至10分钟,此为第一步功成,此时两腿之力,已决非常人所能及。之后,可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上,并到能坚持站10分钟为止。此时,两腿之自控能力,会如铜浇铁铸生根一般,虽有多人推挽,亦似蜻蜓之撼石柱。另外,引练习对于稳固腰马,亦甚有用。

现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习,这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重;而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法,自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架,这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时,要注意将各式腿法连绵不断地使出,而腿部无需着地或收回再行踢出,此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作,则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来,习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力,是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。

众所周知,截拳道是以踢击为主,而腿法又最注重腰马的稳健,故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说,当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习,这个锻炼才算达到了完满的阶段。

截拳道腿法专门训练 —— 稳定度练习

动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节,如果没有正确掌握身体平衡的能力,就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体,即控制住身体的重心。这样,即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时,也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说,平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且,具有此两种技能,起码有三个好处:第一、立足稳定增强,出击力量充沛;第二、身体防守及时,且比较严密;第三、引诱与突击,防守与反击的连接紧凑,空当幅度小,给对手的可乘之机少。

综上所述,拳手有必要对稳定度的练习作深入的研究和锻炼,这不乏实际意义。因为作为一个想成为高手的拳手,在具有与对手足够抗衡的技术的前提下,研究并掌握有利于自己一方的任何微小的动作,都是正面克制相同打法类型的粗枝大叶对手的最有效的法宝。在搏击中,如果你用右侧踹腿击中对方,那么反作用力便可使你迅速停止向左侧的摆动,但克服过分的反作用力对右腿的反弹,仍是拳手必须注意的问题。否则身体会被反作用力牵动而站立不稳,同样会影响后面动作的迅速出击。在截拳道的理论上,研习者一旦进马或变为侧身桥马时,是交全身重量放于后腿的,前腿只有踏在地上的“力度“,但绝不支撑身体的重量,由于身体的重心放于后腿,故前腿能在任何时刻起脚或变动方向,均绝不会使上身摇动一下,便是此理。可是,由于这种理论与一般人的日常生活习惯完全相反,故绝大部分人都只能理解却未能精确地达到这个地步。在这里,李小龙为了要使他们更容易掌握这个理论的要诀,便有“拖独轮车”的这种有关稳定度的锻炼课程了。

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