右手大拇指握在撑竿外侧

来源:http://www.tingwatch.com 作者:黄大仙精准码最全资料-篮球CBA 人气:68 发布时间:2020-05-08
摘要:根据当今撑竿跳高技术的发展,下面主要介绍尼龙竿的技术。 撑竿跳高的持竿需要根据竿子的性能,个人习惯,便于助跑,轻松自如来选择持竿方法。当前有两种持竿方法,一种是体侧

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根据当今撑竿跳高技术的发展,下面主要介绍尼龙竿的技术。

撑竿跳高的持竿需要根据竿子的性能,个人习惯,便于助跑,轻松自如来选择持竿方法。当前有两种持竿方法,一种是体侧持竿方式,另一种是体前持竿方式。

1.体侧持竿技术

握竿时左手在上,右手在下,两手相隔60~70厘米。左臂屈肘在体前,用左手拇指托住撑竿,其余四指靠拢握竿;右手大拇指握在撑竿外侧,其余四指与拇指分开,用虎口压住撑竿。右臂屈肘,两臂揽住撑竿,把撑竿靠近身体腰部。这时,撑竿正处于身体右侧,故名体侧持竿。

2.体前持竿技术

两手把握撑竿的方法和体侧持竿相同,只是相距50~60厘米,比前者近些。竿头举向前上方,左手握竿屈肘在胸前,靠近胸部大约10厘米,右手握撑竿于身体右侧,靠近髋部前方。

持竿助跑

根据每个人的习惯,选择一种持竿方法。持竿跑的方式目前也有两种。第一种是先持竿走几步或慢跑几步,左脚踏上标记线时即开始正式持竿助跑;第二种,左脚踏在助跑标记线上,由右脚迈出第一步即开始正式持竿助跑。

持竿助跑与跳远和三级跳远的助跑,最根本的区别在于手里握住一根又重又长的撑竿,跑动起来必然带来许多不适应。况且持竿助跑不仅要发挥出必要的水平速度,而且要考虑到最后举竿插穴的动作,为举竿插穴和起跳做好准备。因为这些因素的局限,要求持竿助跑既要快速,又要准确,还要能控制动作,以便完成后面一系列复杂的插穴起跳技术。这种复杂程度还体现在,跳跃的高度愈高,握竿点愈高,要求持竿助跑的技术熟练程度也就愈高。

撑竿跳高持竿助跑的距离约在40米左右。通常可跑18~22步,这是由运动员本身发挥速度的能力所决定的。

持竿助跑可以划分为起动和加速阶段;途中跑阶段;保持速度准备插穴起跳阶段。助跑的技术特点表现在频率较高、重心较高。

撑竿跳高的举竿插穴与起跳技术

由于持竿方法不同,最后举竿插穴与起跳的方法也有所差别。

体侧持竿助跑的最后举竿插穴与起跳是助跑到倒数第二步,过渡到摆动腿支撑地面时,撑竿继续降到接近“穴斗”时,撑竿的前端对准“插穴斗”。左手左臂向前推送撑竿,右臂和右肩稍向后撤。右臂迅速反腕向上举竿,左手向前推竿,两手配合将撑竿向上、向前举起,此时起跳腿迈步踏起跳点,当起跳脚踩上起跳点时,右臂已充分向上举直。左臂弯曲地顶住撑竿,两手把撑竿牢固地固定在穴斗中,同时,肩、胸、髋主动向前上方逼进撑竿,起跳腿积极蹬伸,摆动腿屈膝上摆,整个身体悬垂于撑竿之下完成了举竿插穴起跳的任务。

采用体前持竿助跑方式,最后举竿插穴与起跳就和体侧持竿有些不同。这种持竿方式由于两手持竿时比较正对穴斗,且两臂都在胸前。可以比较快捷而顺畅地将撑竿插入穴斗,两臂自然地在胸前完成举竿动作。

体前持竿助跑的举竿插穴,也和体侧持竿插穴一样,是在助跑最后的第二步开始,这时候持竿助跑的运动员已经随着助跑把撑竿降下,到最后两步时撑竿竿头已和地面平行,竿头指向插穴斗。这时在起跳腿踏向起跳点时,两臂巳处在胸前,只需推送撑竿于穴斗,右臂上举左臂握竿控制,两腿完成蹬摆配合就完整地完成了插穴起跳了。

无论是体侧持竿或体前持竿,举竿插穴动作都应平稳、准确、迅速快捷。

撑竿跳高的起跳动作和跳远的起跳原理是相同的,只不过是两臂握着撑竿起跳而已。当举竿插穴的同时,起跳脚踏上起跳点时,膝关节的弯曲不是很大,应很快地过渡到蹬伸动作。与此同时,摆动腿以膝领先屈腿向前上方摆动,两肩放松,右臂伸直,左臂弯曲控制撑竿,整个身体像要挂在撑竿上二一样。

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